Chat and Diet
ダイエットアドバイザー/アスリート栄養マイスター
アペルカンプ淳子
世界中どこにいてもいつでも
Chatで食事内容をレポートすることを習慣にすることがダイエットのはじまりです
Chat & Diet
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ダイエット1日目 5/11
起床
レモン水 コップ 1杯
散歩
10min
朝食
プルーンジャム TL 3
クワルク TL3
トースト 1枚
カフェオレ 1杯
散歩
４0分
昼食
ご飯1膳
ナスと人参の揚げ浸し
ハムエッグ 卵1個ベーコン2枚
ポテトサラダ EL2
ラディッシュときゅうりの塩もみ
コーラ ゼロ コップ1杯
エスプレッソ 1杯
フィットネスバイク
15分
散歩
30分
T:ベーコンいりません！
C:厳しーー！
でも淳子トレーナーに報告すると思うと食べる物意識するのが素晴らしい！
でも水沢山飲むのって結構大変なんですね
T:ランチは、痩せるなら
ごはんとポテトが両方炭水化物だから糖質が多すぎます
C:ポテト悩んだけど我慢出来なかったー！
さすが淳子トレーナー痛いところつかれました！
T:悩んだことは前進ですが、食べてしまったということは、ダイエット脳はまだまだですね！
あと揚げびたししたならベーコンの油はいりませんね
特にベーコンは100%動物性油脂なのでダイエット中は厳禁です
C:もうベーコンは敵と認識します
T:今日は食べ過ぎですね😤
これで明日ラーメンナイトだとは？ダイエット中ですよね？
C:やはりそうですよね
わかってはいるのですが週末で気が緩みました
でも、ステーキ1／3残しました
本当にトレーナーから指摘されるのってイイですね！自分で「ちょっと食べ過ぎちゃった！というのと全然違う！明日はラーメンの餃子は我慢するようにトライします！
T:あたりまえです！
C: レモン水は何に効くのか!?
ネットで調べて見たらダイエットに本当に良いらしいですね
体重が落ちやすくなるそう
なんとかっていうレモンの成分が、朝起きて一杯目美味しいです
T:アスコルビン酸です
ビタミン Cはカラダを活性化しダイエット効果を高めます
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